Обо мне

Что внутри:
● Знакомство с автором
● Вводный урок: как будет устроен курс
● Фото до/после: зачем они нужны и как их делать
● Что понадобится для занятий
Результат:
Вы поймёте, как устроен курс, зачем он вам, и будете готовы приступить к практике с пониманием этапов.

Что внутри:
● Диагностика дыхания: как оно влияет на лицо и общее самочувствие
● Разгон лимфы: техника для уменьшения отёков и улучшения кровотока
Результат:
Вы научитесь убирать отёчность, улучшите лимфоток и кровообращение, а так же улучшается состояние вен, подготовите тело к дальнейшей работе с лицом.

Что внутри:
● Что такое фейсфитнес и как он работает
● Зачем прорабатывать мышцы лица, а не только тела
Результат:
Вы поймёте, как устроена мышечная система лица, зачем с ней работать и как регулярные занятия влияют на внешний вид.

Что внутри:
● Диагностика спазмов жевательных мышц
● Упражнения на расслабление жевательной зоны
Результат:
Вы научитесь определять и устранять зажимы в нижней челюсти, улучшите линию овала лица, снимете напряжение с подбородочной зоны.

Что внутри:
● Расслабление платизмы (платизма — это тонкая плоская мышца шеи, которая при спазме тянет лицо вниз и формирует второй подбородок)
● Укрепление шеи и работа с грудным отделом
● Упражнения на декольте
Результат:
Вы снимете напряжение с передней поверхности шеи, улучшите тонус кожи и мышц, раскроете грудной отдел и сформируете более подтянутый контур лица.

Что внутри:
● Правильное положение языка в покое
● Расслабление мышц языка
● Проработка уздечки
Результат:
Вы научитесь держать язык в правильной позиции, улучшите осанку средней части лица, уменьшите провисание нижней трети и подчеркнёте «угол молодости».

Что внутри:
● Упражнения для зоны вокруг глаз
● Работа с лбом, межбровкой, уголками губ и мышцами носа
● Остеопатическое упражнение для глаз
Результат:
Вы укрепите ослабленные мышцы, разгладите мимику, уменьшите морщины и заломы, подтяните нависшее веко, улучшите кровообращение и внешний вид верхней части лица.

Что внутри:
● Массаж гуаша
● Буккальный массаж (проработка мышц лица изнутри)
Результат:
Вы улучшите микроциркуляцию, снимете зажимы, запустите лимфодренаж и вернёте лицу тонус и свежесть.

Что внутри:
● Работа с мячиком для выявления и расслабления зажимов в теле
● Массаж и упражнения для стоп (через работу со стопами улучшается осанка, циркуляция, общее самочувствие)
● Работа с грудным отделом и декольте
Результат:
Вы снимете телесные зажимы, улучшите осанку, восстановите баланс тела, что отразится на лице: станет меньше отёков, улучшится цвет кожи и овал.

Бонус 1: Эфир с приглашённым нутрициологом «Какие анализы нужно сдать, чтобы поддержать молодость»
Бонус 2: Эфир от нутрициолога «Как сон влияет на лицо»
Бонус 3: Личный урок от Айши «Как я практикую утренние подъёмы уже 5 лет»
Бонус 4: Урок по базовому уходу за кожей лица. Рекомендации по выбору средств и построению деликатного ухода.

Начните с изучения основных упражнений фейсфитнеса и постепенно включайте их в свою ежедневную рутину. Для лучшего результата можно воспользоваться помощью тренера или пройти обучающий курс.

Первые улучшения можно заметить уже через 2 недели регулярных занятий фейсфитнесом по 10–15 минут в день.

Фейсфитнес — это безопасная система упражнений для лица, не требующая инъекций, уколов или операций.

Фейсфитнес помогает улучшить состояние кожи, уменьшить отёчность, подтянуть овал лица, замедлить возрастные процессы, уменьшить нависшее веко, сделать лицо более симметричным и разгладить глубокие заломы.